Latihan Untuk Menambah Tinggi Badan Ala Penari

Kekuatan punggung mempengaruhi postur tubuh, termasuk cara berdiri hingga penampilan secara keseluruhan. Anda terlihat lebih tinggi 2 sentimeter jika posisi tubuh benar, seperti para penari yang terlihat berpostur panjang padahal badan mereka tidak tinggi.

Laura Halzack dari Paul Taylor Dance Company berbagi rahasia mengapa para penari cenderung terlihat lebih tinggi. "Kuncinya pada kekuatan punggung. Jika punggung kuat, tubuh terbiasa dengan postur yang tepat dan membuat Anda terlihat lebih tinggi," jelasnya. Nah, kebiasaan ini bisa dilatih dengan melakukan tiga jenis latihan yang bisa bikin tubuh terlihat lebih tinggi, berikut ini latihan yang bisa Anda coba:

Posisi menjungkir ke bawah

Posisi seperti pose yoga ini punya dua manfaat, melatih kekuatan sekaligus meregangkan tubuh. Luruskan kedua kaki, angkat tulang ekor ke atas, turunkan tubuh Anda dengan kedua tangan lurus dengan bahu, posisinya seperti huruf V terbalik. Atur napas seperti biasa, hitung hingga delapan kali lalu istirahatlah, ulangi lagi posisi ini dua kali.

Peregangan pada punggung

Silangkan jari-jari tangan di belakang leher, perlahan turunkan badan, seakan Anda menarik kepala menuju ibu jari kaki. Tarik semaksimal mungkin lalu tahan 4-5 hitungan napas. Lanjutkan gerakan dengan tangan berusaha menyentuh ibu jari kaki kemudian angkat tubuh dan kepala Anda ke atas dengan mengandalkan kekuatan perut. Gerakan peregangan ini menyasar tulang selangkangan dan tulang belakang, ulangi gerakan ini tiga kali.

Melatih leher dan tulang belakang

Siapkan beban berbobot 1 kilogram seperti buku tebal atau benda lainnya yang bisa ditaruh di atas kepala. Latih keseimbangan tubuh dengan cara meletakkan beban 1 kg di atas kepala. Tahan posisi ini selama satu menit. Pastikan posisi leher tetap tegak, tidak menekuk. Posisi bahu netral tidak terangkat konsentrasi pada napas Anda, latihan keseimbangan ini membiasakan tubuh untuk tetap tegak dan memperkuat tulang belakang, dengan postur seperti ini tubuh Anda terlihat lebih tinggi.

Pasti Anda bingung dan ribet untuk mempraktekkannya bukan? OK, Anda tidak perlu harus bingung dan ribet melakukan latihan menambah tinggi badan dengan cara diatas, cukup latihan dengan eLeMeN semua organ tubuh Anda akan aktif dan bekerja maksimal untuk bertambah tinggi. Bila ada cara yang lebih mudah dan efektif, kenapa harus mencari cara yang ribet?